『第4回ダイエット』39日目！
『今日こそはトレーニングジムへ！』と予定をしていたのですが姉貴から
「今日は早く帰ってこい」とメールがありました（´；ω；｀）
んで、実家に寄ると今日は岩爺の3x歳の誕生日ってことで
・姪っ娘たちからは『スパイダーマンのニット帽』
・姉貴とお袋様からは『プレミアムモルツ6缶』をいただきました。
実家に着くまでは「糞ボゲェー、何の用事やねん」と思っていたのはみんなには内緒だよ！
まぁ結局ジムにはいけなかったんだけどな(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
【朝】野菜炒め・焼き魚（鮭・ししゃも）・根菜と丸天のごった煮・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】焼き豚・ご飯・玄米黒酢（水割り）
【間食】プロテイン（牛乳250cc×1杯）
私用多忙につきお休み
『第4回ダイエット』37日目！
今週末の12～13日は会社の幹部研修会と言うことで岩爺の地方支社を含め
全社の課長職以上に召集が掛かります。
研修といいましても特に教育カリキュラムがあるわけでもなく単に
『顔合わせをして結束を固めようぜ！ポロリはないけどお酒はあるよ！』
ってな感じで…ぶっちゃけただの旅行です。
と言うことで両日ともトレーニングジムにいけないので、怪我の状態次第ですが
明日はジムに行って上半身だけでも鍛えようかなと考えているところです。
～～～
最近、食事の写真が青っぽいですが台所の蛍光灯を『電球色→昼白色』に変更したのが
原因です。決して岩爺の腕が悪いわけじゃないですよ！多分…
【朝】天ぷら・野菜・ご飯
【昼】プロテイン（牛乳200cc×1杯）
【晩】ささみの素焼き・豆腐・オニオンスープ
ジム休館日につきお休み
第4回ダイエット【36日目】
毎週日曜日は体重測定の日！今週の結果は…
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 82.7kg（-0.2kg） | |
| 体脂肪率 | 22.4%（やや高い） | |
| 体年齢 | 46才 | |
| BMI | 26.7 | |
| 基礎代謝量 | 1,822kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 11.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 16.0%（やや少ない） |
| 両腕 | 20.0%（やや少ない） | |
| 体幹 | 14.6%（平均） | |
| 両脚 | 20.0%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 33.4%（平均） |
| 両腕 | 37.4%（やや少ない） | |
| 体幹 | 26.4%（平均） | |
| 両脚 | 50.6%（平均） | |
今週は怪我のためトレーニングを全く行えなかったので体重増を覚悟していたのですが、
なんとか食事制限分ぐらいは減ってくれました。
今日現在、痛みは全く無くなり後は傷のかさぶたが引きつる程度まで回復したので
そろそろジムでトレーニングを行いたいです(´・ω・`)
