おすおすっ！岩爺です！

今日は出社をしても暇な土曜ということで、もちのロンで定時に終えて
颯爽とジムに行きフルセット（有酸素運動＆筋トレ）行ったよ～。

晩ご飯は姪っ娘【大】が作ってくれた（お袋談）ということで
ビールと一緒にいただきました(≧▽≦)ｂ

ここ2週間で体重が3.2kgも減っているからいいよね…ダメ？

食事メニュー

【朝】海老とアスパラガスの炒め物・キュウリチャンプル・ご飯
※写真を撮るのを忘れてました

【昼】広島焼き（豚玉）

【晩】天ぷら（海老・ピーマン・かぼちゃ）・野菜・缶ビール

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 374.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×4セット、49kg×10回×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×4セット、23kg×10回×1セット
【胸】チェストプレス：41kg×10回×4セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット、27.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス：35kg×10回×2セット、30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：34.5kg×10回×2セット、29.5kg×10回×2セット
【背中】シーテッドロー：50kg×10回×3セット、45.5kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×4セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×4セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

やっちまったー…な岩爺です(´･ω･`)

以前に取引先からお中元の品を購入して欲しいとお願いされて申し込んでいたものが
本日届きました。半額ということでお中元価格と言うことを差し引いてもお買い得でしたので
ビールを買ったのですが

よしっ！最近頑張っているしご褒美に今日はビールでも飲むかぁ！
↓
少し味付けが濃い目のおかずが酒の肴にもってこいだな！

ってことで、明日の朝ご飯と一緒に酒の肴（鶏肉の炙り焼きとなすの煮びたし）を作ったのですが
おかずがビールによく合いすぎて気がつけば2本も飲んじゃいましたぁ～(つω`*)ﾃﾍｯ

って、今日体重測定の日じゃねぇか…

食事メニュー

【朝】マグロとイカの丼・味噌汁

【昼】ハンバーグと魚フライのランチ

【晩】なすの煮びたし・鶏肉の炙り焼き・缶ビール2本

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 338.6kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×2セット、49kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット、23kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

マッッッソー、岩爺です！

今日は昨日の仇をとりにジムに行ってきたよ～

仕事を定時で終わらせて、フルセット（有酸素運動＆筋トレ）をやったった（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・なすの揚げびたし・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 396.5kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×2セット、49kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×1セット、38.5kg×10回×4セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット、27.5kg×10回×2セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×4セット、34.5kg×10回×1セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×4セット、50kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おいど～岩爺です。

いや～仕事がスムーズにまとまったのでタイムカードを押してジムに向かおうとしたら
取引先からお盆の広告日程を間違えていたとの連絡があって…

その対応で関係先に連絡を入れたり広告内容の差し替えを行ったりで、
ジムにいけなかったよ～ん(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯

【昼】から揚げと煮物のランチ

【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み