やあ、岩爺だよ！

取引先からゴルフのお誘いをいただいたのでそろそろ練習でも始めようかと思うのですが
ゴルフは好きなんだけど気分的な優先順位が今のところトレーニング＞＞ゴルフの練習に
なってしまってていまひとつ燃え上がらないです。

まぁゴルフの日程が9月中ごろとまだ先なのでジムの定期が8月末まであるのでそれまでは
トレーニング優先で、9月に入ってから本気出すっと軽く考えているのもあるのですが…

また3桁叩きそう(´･ω･`)

今朝は寝坊してしまいご飯を炊く時間が無かったので通勤途中のパン屋でパンを買って
会社で食べました。

ちなみに朝ご飯に予定をしていたおかずは麻婆豆腐とシュウマイでしたが麻婆豆腐は
時期的・季節的にやばいだろと思い処分、シュウマイは晩ご飯のおかずに食べました。

食事メニュー

【朝】カイザーサンド（スモークロースハム、玉ねぎのサンド）

【昼】ヒレカツと冷やしうどんのランチ

【晩】シュウマイ・缶酎ハイ

※写真のスモークタンは食べずじまい

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 364.2kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット、49kg×10回×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット、23kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おっす、おら岩爺！

今日は定時ではないのですが早めに仕事を切り上げてジムに行ってきました。
フルセット（有酸素運動＆筋トレ）を行ったのですが、時間に追われたような感じで
集中して出来なかったように思います。

やはりフルセットで行うときは定時上がりが必須です(´･ω･`)

昨日の失敗を取り戻そうとあせったのも原因でしょうか…

食事メニュー

【朝】食パン（チーズ乗せ）・目玉焼き

【昼】鳥の南蛮漬けと高野豆腐のランチ

【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：50分 309.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×5セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おい～っす、岩爺です。

今日は秋祭りで使う屋台のむし干しで丸一日の予定がおじゃんでした。

まぁ予定なんてジムに行くぐらいしかなかったんですがね！

むし干し自体は午前中に終わったのですがそれから秋祭りの打ち合わせと称した
飲み会が始まってしまい、お酒を飲んでしまったものですから「ダメ！飲酒運転！」
ってことでジムにはいけませんでした。

しかも、調子に乗ってビール・焼酎・日本酒・ワイン等など

…

……

反省しております(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ラーメン・餃子・炒飯

【昼】仕出し弁当・つまみの惣菜・お酒いろいろ

【晩】昼のつまみの惣菜のおすそ分け・ビール

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

う～っす、岩爺です。

明日は岩爺が住む地域の秋祭りに向けて、祭り屋台のムシ干しがあるのでジムに行ける時間が
取れるかどうかわかりませんので、今日はフルセットのトレーニングを行いました。

ちなみにフルセット（有酸素運動＆筋トレ）で約2時間30分かかりますので
「仕事が毎日定時で終わる」または「公営ジムの閉館時間が1時間ほど遅くなる」とか
なってくれると毎日フルセットで出来るんだけどなぁ…

食事メニュー

【朝】サラダ巻き・ポテトサラダ

【昼】餃子・中華スープ・ご飯

【晩】ソイジョイ（ストロベリー）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：65分 396.8kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×5セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。