広島強襲の岩爺じゃけぇの～！
今日は広島出張なのですが、前日の夕方に急遽決定した為、
すこしバタバタしてしまいました。
あくまで以前の出張予定の延期の為、仕事の準備は万端なのですが、
やっぱ出張の楽しみといえば、その土地の名産品・名物品は食べたいわけでして
・広島お好み焼きの【薬研堀】にある「八昌」
（お好み村とか他にも同名の店がありますが間違えないように！全然別物だかんなっ！）
・おにぎりの「むすび むさし」の元気うどんと山賊むすび
などなど
日帰りで時間がたりねぇ～YOヽ(`Д´)ﾉ
ってことで残念ながら行けませんでしたが、先方の部長さんにお昼をご馳走になりました！
ひそかに駅で「むすび むさし」の弁当を買って帰ろうと目論んでいたのですが
時間が遅かったので閉まってたorz
【朝】天ぷら・野菜・ポテトサラダ・ご飯
【昼】ステーキランチ
【晩】ポテトサラダ・缶酎ハイ
仕事多忙につきお休み
うぃ、岩爺です。
仕事・トレーニングが終わって家に帰って明日の朝ご飯の準備をしようと冷蔵庫を見ると
大量のポテトサラダと天ぷらを発見！
高校の食堂に勤める従妹から「夏合宿で余ったから」ってことらしいです…
食事を作る手間が省けたのはいいのですが独り身でこの量…
どないせいっちゅーねん！
ちなみに以前中止になった広島出張は急遽明日になりましたとさ(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
【朝】牛丼
【昼】から揚げ定食
【晩】ポテトサラダ・缶酎ハイ
【有酸素運動】エアロバイク：60分 385kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
きょうも～マッ・ス・ル、岩・爺・です！
今日は負荷重量を1段階下げてゆっくりじっくりいつも以上に筋肉を意識しながら
トレーニングをしてみました。
おかげでいつもより筋肉に効いてる？感じです( ´∀｀)b
【朝】茄子の揚げびたし、肉じゃが・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・もやしとニラ炒めのひき肉餡かけ・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×4セット、30.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×3セット、34.5kg×10回×2セット
【背中】シーテッドロー：50kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：72kg×20回×3セット、92kg×20回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
ししゃもとビールうめぇ～！
岩爺です！
函館に住む親戚からお袋宛に海産物が大量に届いたのでおすそ分けをゲット。
特に岩爺はシシャモが大好物ですので久しぶりのビールと一緒にいただきました
σ(*’▽^*)ﾃﾍ
【朝】なすカレー
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】子持ちシシャモ・缶ビール
【有酸素運動】エアロバイク：60分 392.2kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
マッスルぅぅぅぅ～岩爺です。
学生さんたちの夏休み期間中は閉館日無しということで平日の月曜日ですが
ジムに行ってまいりました(｀･ω･´)ゞ
一応、今日は筋トレの日だったんですが若干時間が余ったのでバイクも漕ぎ漕ぎ。
さすがに20分だけだと汗すらでてこねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
【朝】なすカレー
【昼】から揚げとしょうが焼きのランチ
【晩】ソイジョイ（オレンジ）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：20分 91.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×4セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×4セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×4セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×4セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×4セット
【肩・背中】ハイプーリー：34.5kg×10回×3セット、29.5kg×10回×1セット
【背中】シーテッドロー：50kg×10回×4セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×4セット
【脚】レッグプレス：72kg×20回×4セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。