やっちまったー…な岩爺です(´･ω･`)

以前に取引先からお中元の品を購入して欲しいとお願いされて申し込んでいたものが
本日届きました。半額ということでお中元価格と言うことを差し引いてもお買い得でしたので
ビールを買ったのですが

よしっ！最近頑張っているしご褒美に今日はビールでも飲むかぁ！
↓
少し味付けが濃い目のおかずが酒の肴にもってこいだな！

ってことで、明日の朝ご飯と一緒に酒の肴（鶏肉の炙り焼きとなすの煮びたし）を作ったのですが
おかずがビールによく合いすぎて気がつけば2本も飲んじゃいましたぁ～(つω`*)ﾃﾍｯ

って、今日体重測定の日じゃねぇか…

食事メニュー

【朝】マグロとイカの丼・味噌汁

【昼】ハンバーグと魚フライのランチ

【晩】なすの煮びたし・鶏肉の炙り焼き・缶ビール2本

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 338.6kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×2セット、49kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット、23kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

マッッッソー、岩爺です！

今日は昨日の仇をとりにジムに行ってきたよ～

仕事を定時で終わらせて、フルセット（有酸素運動＆筋トレ）をやったった（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

食事メニュー

【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・なすの揚げびたし・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（レーズンアーモンド）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 396.5kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×2セット、49kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×1セット、38.5kg×10回×4セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット、27.5kg×10回×2セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×4セット、34.5kg×10回×1セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×4セット、50kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おいど～岩爺です。

いや～仕事がスムーズにまとまったのでタイムカードを押してジムに向かおうとしたら
取引先からお盆の広告日程を間違えていたとの連絡があって…

その対応で関係先に連絡を入れたり広告内容の差し替えを行ったりで、
ジムにいけなかったよ～ん(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ハンバーグ・もやし・ご飯

【昼】から揚げと煮物のランチ

【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳

トレーニングメニュー

仕事多忙につきお休み

やあ、岩爺だよ！

取引先からゴルフのお誘いをいただいたのでそろそろ練習でも始めようかと思うのですが
ゴルフは好きなんだけど気分的な優先順位が今のところトレーニング＞＞ゴルフの練習に
なってしまってていまひとつ燃え上がらないです。

まぁゴルフの日程が9月中ごろとまだ先なのでジムの定期が8月末まであるのでそれまでは
トレーニング優先で、9月に入ってから本気出すっと軽く考えているのもあるのですが…

また3桁叩きそう(´･ω･`)

今朝は寝坊してしまいご飯を炊く時間が無かったので通勤途中のパン屋でパンを買って
会社で食べました。

ちなみに朝ご飯に予定をしていたおかずは麻婆豆腐とシュウマイでしたが麻婆豆腐は
時期的・季節的にやばいだろと思い処分、シュウマイは晩ご飯のおかずに食べました。

食事メニュー

【朝】カイザーサンド（スモークロースハム、玉ねぎのサンド）

【昼】ヒレカツと冷やしうどんのランチ

【晩】シュウマイ・缶酎ハイ

※写真のスモークタンは食べずじまい

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：60分 364.2kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット、49kg×10回×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット、23kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

おっす、おら岩爺！

今日は定時ではないのですが早めに仕事を切り上げてジムに行ってきました。
フルセット（有酸素運動＆筋トレ）を行ったのですが、時間に追われたような感じで
集中して出来なかったように思います。

やはりフルセットで行うときは定時上がりが必須です(´･ω･`)

昨日の失敗を取り戻そうとあせったのも原因でしょうか…

食事メニュー

【朝】食パン（チーズ乗せ）・目玉焼き

【昼】鳥の南蛮漬けと高野豆腐のランチ

【晩】ソイジョイ（マンゴーココナッツ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】エアロバイク：50分 309.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：49kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：29.5kg×10回×5セット
【背中】シーテッドロー：45.5kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。