やっとポチたっぜぇい！
おNewなSSDを！
ﾟ *. (_ヽ + ｡
’ * ∧__∧| ｜ + イヤッッホォォォオオォオウ！
. （´∀｀ / / ｡ *
+ y’_ ｲ *
〈_,)l ｜ * 。
ｶﾞﾀﾝ lll./ /ｌ ｜ lll +
ちなみに今回買ったSSD『Intel 320 120GB（SSDSA2CW120G310）』は
メインPCのシステム用に使って余ったSSD（Intel X25-M 80G）をサブPCへ
流用する予定です。
今年のお盆休みはパソコンのセットアップで忙しくなりそう（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
マッソー！岩爺です。
お袋情報によると姪っ娘【大】が夏休みと言うこともあり料理にはまっているらしい。
ってことでジムから帰ったら揚げ出し豆腐が置いてあった。
…
……
はいはい、いただきますよ。ビールと一緒にな！
味？めちゃくちゃうまかったです(*´∀｀*)
料理がへっっったくそな姉貴様の子供とは思えねぇですよ。
それにしても写真が残念クオリチーでゴメン(´･ω･`)
【朝】カスクート（生ハム）・カイザーサンド（スモークロースハム、玉ねぎのサンド）
【昼】から揚げとゲソの天ぷらのランチ
【晩】揚げ出し豆腐・キムチ・缶ビール
【有酸素運動】エアロバイク：30分 200.1kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×2セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】チェストプレス：50kg×1セット、45.5kg×2セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×2セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
【背中】シーテッドロー：54.5kg×1セット、50kg×2セット
【背中】バックエクステンション：68kg×2セット、63kg×1セット
★各セット20回★
【脚】レッグプレス：92kg×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
ひゃっはぁー！汚物は岩爺だぜぃ！
ぬわぁぁああああヽ(´Д｀)ﾉ
今日も晩ご飯を食べてしまった…
目標の68kgまで残り3週間で1.6kg減らせばいいんだが、正直なところ
前回が1週間で1.7kg減ったってこともあり油断しすぎ＞岩爺
反省(´･ω･`)
【朝】目玉焼き・ハム・ご飯
【昼】カスクート（生ハム）・紅茶
【晩】冷麺・缶ビール
【有酸素運動】エアロバイク：60分 351.1kcal
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×10回×1セット、55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：28kg×10回×1セット、25.5kg×10回×2セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
おすおすっ！岩爺です！
今日は出社をしても暇な土曜ということで、もちのロンで定時に終えて
颯爽とジムに行きフルセット（有酸素運動＆筋トレ）行ったよ～。
晩ご飯は姪っ娘【大】が作ってくれた（お袋談）ということで
ビールと一緒にいただきました(≧▽≦)ｂ
ここ2週間で体重が3.2kgも減っているからいいよね…ダメ？
【朝】海老とアスパラガスの炒め物・キュウリチャンプル・ご飯
※写真を撮るのを忘れてました
【昼】広島焼き（豚玉）
【晩】天ぷら（海老・ピーマン・かぼちゃ）・野菜・缶ビール
【有酸素運動】エアロバイク：60分 374.9kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×4セット、49kg×10回×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×4セット、23kg×10回×1セット
【胸】チェストプレス：41kg×10回×4セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット、27.5kg×10回×1セット
【肩】ショルダープレス：35kg×10回×2セット、30kg×10回×5セット
【肩・背中】ハイプーリー：34.5kg×10回×2セット、29.5kg×10回×2セット
【背中】シーテッドロー：50kg×10回×3セット、45.5kg×10回×1セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×4セット
【脚】レッグプレス：92kg×20回×4セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
第3回ダイエット【57日目】
さぁ本日は2011年8月5日の金曜日というわけで体重測定ナリ～
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 69.6kg（-1.7kg） | |
| 体脂肪率 | 14.0%（標準） | |
| 体年齢 | 33才 | |
| BMI | 22.5 | |
| 基礎代謝量 | 1,650kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 6.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 10.1%（やや少ない） |
| 両腕 | 13.3%（やや少ない） | |
| 体幹 | 8.9%（やや少ない） | |
| 両脚 | 12.4%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 36.8%（平均） |
| 両腕 | 40.4%（平均） | |
| 体幹 | 31.4%（平均） | |
| 両脚 | 53.9%（平均） | |
２週連続大勝利ぃー！
直前にビール2缶とか飲んだのでどうなることかと思いましたがなんとか減ってくれてました。
要因は…なぜだろう？なぜかしら？
・トレッドミルよりエアロバイクの方が岩爺にはあっている？
・負荷を1段階軽めにしてじっくり取り組んだから？
ぐらいしか思い浮かばねぇんですが(´∀｀;)