本日は休日ということで昼食とデザート（間食）を食べてるよ！
（今日がなぜ休日なのかといちご大福の入手経路はこちらをご覧ください。
別に岩爺はニートじゃないんだからね！）
本日のトレーニングは下半身の筋肉痛が収まっていないので、上半身を中心に！
【朝】クリームシチュー・お茶漬け
【昼】から揚げ弁当
【間食】福寿堂のいちご大福
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×4セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×6セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×5セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今日は急遽、有給休暇を取り姉貴（姪っ娘シスターズのお母さん）と姪っ娘【小】を連れて
病院めぐりを行いました。
先週、姪っ娘【大】がインフルエンザにかかったと記事に書きましたがどうやらそれが
二人に移ったっぽくて、昨日（4/19）の晩、
姉貴「熱とセキがひどすぎ！病院まで車の運転できひんわ～」
岩爺「ふ～ん。大変やな～。頑張ってね！」
姉貴「お姉様とかわいい姪っ娘が苦しんどるっちゅうのに叔父さんひどすぎちゃうん？
ファミリーの絆って大事だと思う今日この頃いかがお過ごしですか？」
…いやいや、イカがもタコがもないがな。ファミリーの絆とか抜かしとる人間が
ダイエット宣言した弟に悪魔のような差し入れはせんちゅうねん！
と脳内で突っ込んだ後で、「しゃーないわ！」と病院に連れて行くことを渋々了解したら
姉貴「あと姪っ娘3人とも午後から家庭訪問なんやけどお姉ちゃんが出て先生に移したら
悪いから岩爺が聞いといてな～」
(； ・`д・´) ナ、ナンダッテー !! (`・д´・ (`・д´・ ；)
診察の結果はインフルエンザではなく「扁桃腺からくる熱ですね！」「熱風邪ですね！」
…インフルエンザじゃなくて一安心です。
～おまけ～
お見舞いで従妹が福寿堂本店のいちご大福を持ってきてくれました＞姉貴と姪っ娘【小】に
まぁ運転手の手間賃としておすそ分けをぶん捕ったのですが、
ここのいちご大福はまじお勧め！超絶お勧め！
いちご単体でもめちゃくちゃおいしいもののみを使用している上、
控えめな餡（いちご餡？）との絶妙なハーモニーがテラ病み付き！
一度は是非食べるべし！
昨日のトレーニングでインターバル（セット間の休憩）をあまり取らずに
行ったせいなのか筋肉痛がひどいです（´・ω・`）
筋肉痛が出ているということはそれだけ負荷がきちんと筋肉に届いていると
いうことなんですが岩爺は自宅持ちの一人暮らしなもので
「マッソーマッソー（マッスルマッスル）」
「マッソーマッソー（マッスルマッスル）」
とか言いながら調子に乗ってトレーニングしてた…
今のところ順調に体重が落ちているので明日には回復してほしいなぁ…
いや回復させるぜい(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
【朝】クリームシチュー・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】牛乳・チョコパン1個
チョコパンは5個入りだけど1個しか食べてないんだからねっ！
筋肉痛のためお休み
特にどうということもない一日でした。
【朝】ねぎトロ丼
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：15kg×10回×3セット
【背中】ダンベルローイング：15kg×10回×3セット
【腕】コンセントレーションカール：15kg×10回×3セット
【脚】ダンベルスクワット：15kg×20回×3セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：50回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：20回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
姪っ娘【大】がインフルエンザで弱ってるので朝・昼とうどんの連チャンで晩はおじやにしました。
というか、なぜか岩爺の家に隔離されています…
（姉貴は仕事で、姪っ娘【中】【小】はお袋がみています）
んで、おじやを食べた姪っ娘【大】が
「塩タンが食べたいです…」
もう大丈夫そうだね(*´ω｀*)
（熱も36.8度と大分落ち着いてきました）
岩爺が間食のデザートにミスタードーナッツのポン・デ・ダブルショコラを
好んでチョイスするのは仕様です！
【朝】肉うどん・炊き込みご飯
【昼】きつねうどん
【間食】ポン・デ・ダブルショコラ（ミスタードーナッツ）
【晩】雑炊
日曜日はトレーニング休息日