仕事ぉぉぉぉぉ～な岩爺です(´･ω･`)
明日（7/6）は終業時間未定なのに日帰りとかふざけた設定の出張でうどんの国へ。
明後日（7/7）は日帰り？泊まり？すらも定かではない状態で広島焼きの国へ出張。
今日？今日は出張に必要な資料作成でジムに行けねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
これだけは言える。
今週の体重測定は増量間違いなし(ｷﾘｯ
【朝】野菜炒め・焼き魚・ご飯
【昼】ねぎ入り卵焼き・野菜炒め・里芋の揚げびたし・カニサラダ・ご飯・味噌汁
【晩】ソイジョイ（サンザシ）・牛乳
仕事多忙につきお休み
年をとったなぁ～としみじみ思う岩爺です。
日曜・月曜とトレーニングができないので2日前の土曜日に
トレーニングのセット数を増やして取り組んでいたのですが
今日になって筋肉痛（特に背筋が）
年をとるほど筋肉痛の症状がでるのに日数がかかるといわれている
そうですが、まさかこんなところで実感するとは…(´･ω･`)
【朝】食パン2枚
【昼】から揚げ定食
【晩】ソイジョイ（フルーティートマト）・牛乳
ジム休館日につきお休み
今日はイベントが多すぎてトレーニングにいけなかった岩爺です。
まず自治会の廃品回収の当番。
まぁこれは持ち回りなのでいいのですが…
小学校区のオセロ＆将棋大会の審判
子ども会の七夕会
と、「岩爺関係ねぇじゃん」というイベントがかぶりました。
まぁ頼まれて断れない岩爺も問題なのですが「岩爺に頼めば引き受けてくれる」と
思われるのも嫌なので次の頼まれ事は有無を言わせず「ぜってぇ～断る！」
…つもりです。
【朝】牛丼
【昼】素麺
【晩】オムライス・コロッケ
私用多忙につきお休み
まいど、岩爺です。
今日のトレーニングは明日の分も含めてマッソーマッソーです。
おかげで体が痛ぇです。
【朝】焼きそば
【昼】炒飯・中華スープ
【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳
【有酸素運動】トレッドミル：40分 371kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：23kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：38.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：27.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：25kg×10回×1セット、30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：53kg×10回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。
第2回ダイエットの健康診断の結果が届きました～！
岩爺.WEBの
・『第2回ダイエット：ダイエットログ（記録）』
・『第2回ダイエット：結果発表と反省と』
を更新していますので是非ご覧ください！