『第4回ダイエット』17日目！
今週は気分転換もかねて有酸素運動はトレッドミル（ランニングマシーン）をメインで行って
体重の減り具合に渇を入れようと思います。
まぁ狙い通りにうまくいけばいいのですが…
『今日のお弁当』ってことで岩爺作『姪っ娘【大】への愛叔父弁当』の写真を載せていましたが
特にキャラ弁を作ってネタ提供というわけでもなく普通のありきたりの弁当ですのでなくても
いいかなということで写真は掲載は止めときます。
まぁ弁当のおかずは朝ご飯のおかずとほぼ一緒ですのでお察しください。
【朝】天ぷら・野菜・ご飯
【昼】カップラーメン
【晩】納豆・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【間食】プロテイン（牛乳200cc×2杯）
| 【有酸素】 | トレッドミル | 62分 430.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
| 【肩・背中】 | ハイプーリー | 49.5kg×5回×1セット |
| 54.5kg×5回×2セット |
『第4回ダイエット』16日目！
4月に入って2週間が経過しましたが、新年度から心機一転ダイエットにハゲんでいる同志の
皆さんは順調ですか？
結果が出ず辛いかも～ですがまだ2週間ですよ！これからですよ！これから！
岩爺は今のところ花粉症がひどい日とジムの休館日以外ではトレーニングをサボることなくいい感じで来ていますよ～（目標的には全然いい感じじゃないんですが…）
カップラーメンの在庫も一桁になりましたのでそろそろ昼ご飯の方でも食事制限を実施しようかなと考えているところです。
…
……
考えているだけなんだけどな(≧∀≦)b
『今日のお弁当』
【朝】野菜炒め・焼き魚・かぼちゃの炊いた奴・卵焼き・ポテトサラダ・ご飯
【昼】カップラーメン
【晩】納豆・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
ジム休館日につきお休み
第4回ダイエット【15日目】
今日は体重測定の日ってことで体重測定いっくぜい！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 83.3kg（-0.9kg） | |
| 体脂肪率 | 24.4%（やや高い） | |
| 体年齢 | 48才 | |
| BMI | 26.9 | |
| 基礎代謝量 | 1,817kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 12.0（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 17.3%（平均） |
| 両腕 | 22.3%（平均） | |
| 体幹 | 15.7%（平均） | |
| 両脚 | 22.4%（平均） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 32.2%（平均） |
| 両腕 | 36.8%（やや少ない） | |
| 体幹 | 25.0%（やや少ない） | |
| 両脚 | 49.5%（やや少ない） | |
先週よりもトレーニングに取り組んでいるのですがこの減りの悪さは…
・前回で水分が出尽くした
・便秘5日目
・昨日・今日のカレーライス（特にご飯）が効いてる？
こんな感じでしょうか…
第4回ダイエットメニューの中間目標の期日を2012年5月31日から体重測定日の
日曜日である2012年6月3日に変更しました。
2～3日延びたところでかなり無理っぽいですが(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
『第4回ダイエット』15日目！
今日は昨日に引き続きお袋様の差し入れの処分ということで姪っ娘シスターズを召喚して
お昼はピザにしました。
冷凍ピザが2枚あったのですが姪っ娘シスターズは（食べ物的な意味で）ピザ好きってことで
追加で1枚買ってきました。
無事に処分できたと思ったら今度は冷凍のホットケーキの差し入れが来たんだけどなっ！
【朝】カレーライス・オレンジジュース
【昼】ピザ（2切れ）・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【晩】納豆・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
| 【有酸素】 | エアロバイク | 60分 380.0kcal |
| 【有酸素】 | トレッドミル | 60分 371.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』14日目！
「今日は休日だしエアロバイク60分を2本いっちゃおっか！」ということでジムに行ったのですが
お尻のミミズ腫れが痛すぎたので2本目はトレッドミルに変更。
んが、疲れが溜まっている為か脚が全然うごかねぇYOヽ(`Д´)ﾉ
～おまけ～
晩ご飯で焼き鳥がありますがこれは、今日の晩は姉貴＆お袋様が家にいないので
「姪っ娘たちの晩ご飯をよろしく！」ってことで以前にお袋様から差し入れで
貰っていた冷凍の焼き鳥を消費するチャンスってことでカレーライス＆焼き鳥を
出しました。
岩爺が全部食べたわけじゃないんだからね！
間食のたい焼きはその謝礼です…
【朝】カレーライス
【昼】うどん
【晩】焼き鳥（3本）・ウイスキー水割り1杯・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【間食】たい焼き・牛乳
| 【有酸素】 | エアロバイク | 60分 380.5kcal |
| 【有酸素】 | トレッドミル | 60分 324.0kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |