第4回ダイエット【8日目】
花粉症のおかげでトレーニング的には不完全燃焼ですが、「体重測定、いきまーす！」
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 84.2kg（-3.9kg） | |
| 体脂肪率 | 25.6%（標準） | |
| 体年齢 | 49才 | |
| BMI | 27.2 | |
| 基礎代謝量 | 1,823kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 12.5（やや高い） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 18.1%（平均） |
| 両腕 | 23.7%（平均） | |
| 体幹 | 16.5%（平均） | |
| 両脚 | 23.8%（平均） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 31.6%（やや少ない） |
| 両腕 | 36.3%（やや少ない） | |
| 体幹 | 24.2%（やや少ない） | |
| 両脚 | 48.9%（やや少ない） | |
ＯＫ！順調に減量中！
とは言え、脂肪燃焼で減った量よりも汗の水分で減った量のほうが多いような気がします。
おそらく…たぶん…
さぁ、次だ！次！
『第4回ダイエット』8日目！
4月5日の記事の続き！
ひと月3kgペースでリバウンドということは1kg＝7,000kcalとして
・ひと月の摂取カロリー － ひと月の消費カロリー ＝ 21,000kcal/月
・21,000kcal ÷ 30日 ＝ 700kcal
ということで『一日あたり700kcalが余分』ってことかぁ～
思い返すと第3回ダイエットが終わった2011年9月以降は「食欲の秋」「祭り」「クリスマス」
「忘年会」「年末年始」「新年会」という行事に加えてそもそも一人分なのに量が半端なく
多かったりビールを飲む習慣がついてしまい酒の肴に「ソーセージのチーズ乗せ」とか
毎日のように食べていたりと
そら太るわ！
～～～～～～
今日の昼が回転焼きなのは例によって例のごとくな差し入れです。
ダイエット中だって言ってるのにぃ（´；ω；｀）
【朝】豚肉とニンニクの芽炒め・焼き魚・かぼちゃの煮物・ご飯
【昼】回転焼き・プロテイン（牛乳240cc×1杯）
【晩】納豆・豆腐・ウイスキー水割り1杯
【間食】ドーナツ・コーヒー
| 【有酸素】 | エアロバイク | 120分 752.2kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 61.0kg×10回×3セット |
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』7日目！
今日からジム解禁！ってことで
いや～楽勝だわ～バイクを2時間漕ぐとか楽勝だわ～
…えっ、膝がガクブルって
いや、これは貧乏ゆすり…そう、貧乏ゆすりなんだからね！
【朝】野菜炒め・焼き魚・ソーセージのチーズ乗せ・しじみの味噌汁・ご飯
【昼】広島焼き（豚玉）
【晩】納豆・豆腐・ウイスキー水割り1杯
| 【有酸素】 | エアロバイク | 120分 697.7kcal |
| 【腹囲】 | クランチ | 55.0kg×10回×2セット |
| 61.0kg×10回×1セット | ||
| 【腹囲】 | ロータリートーソ | 25.5kg×10回×3セット |
『第4回ダイエット』6日目！
今気づいたのですがダイエットメニューの中間目標が2ヶ月で16kg減と結構厳しい設定に…
「3月からダイエット頑張る！」と言ってた時の目標をそのままにしていたみたいです
(´∀`;)ﾊﾊﾊｯ
…
……
ああくまで中間目標だし～
さ最終目標が達成できればいいし～
ってことで…
ととりあえず明日のジムの準備してくるぅぅ（震え声）
【朝】チンゲン菜とイカの炒め物・春巻き・ご飯
【昼】カップラーメン
【晩】ごま豆腐・納豆・しじみの味噌汁・ウイスキー水割り1杯
花粉症につき2012年4月6日までお休み
『第4回ダイエット』5日目！
第3回ダイエットの終了時点で『67.4kg』。ちょうど7ヶ月後の第4回ダイエット開始時で
『88.1kg』の21kg増ってことで単純計算『3kg/月』の成長。
ダイエットの無い自堕落な生活っぷりはブログの『今日の岩爺』カテゴリーのこのあたりなどを
見ていただければ分かると思いますが食事で余分な1・2品があったり運動を全くしていなかったりと、まぁ当然といえば当然の結果なんですけどね。
後悔？
後悔なんて、あるわけない！
…あるわけ…ない。・ﾟ(゜´Д｀゜)ﾟ・。ﾖﾖﾖ
【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
【昼】カップラーメン
【晩】ごま豆腐・納豆・ウイスキー水割り1杯
花粉症につき2012年4月6日までお休み