第3回ダイエット【78日目】
さぁ本日は2011年8月26日でタイムリミットまであと5日
ってことでレッツ体重測定！
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』による測定結果
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 69.8kg（-0.6kg） | |
| 体脂肪率 | 13.0%（標準） | |
| 体年齢 | 32才 | |
| BMI | 22.5 | |
| 基礎代謝量 | 1,660kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 6.5（標準） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 9.5%（少ない） |
| 両腕 | 12.3%（少ない） | |
| 体幹 | 8.3%（やや少ない） | |
| 両脚 | 11.3%（少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 37.5%（やや多い） |
| 両腕 | 40.8%（平均） | |
| 体幹 | 32.2%（やや多い） | |
| 両脚 | 54.6%（平均） | |
まぁ何とか盆休みのリバウンド分は取り戻せた感じで結果オーライ！
ただ便秘10日目ってことでお腹がかなり張っているのが気がかりなんですが
出し切ってしまうとどこまで減るかが楽しみではあります。
おっす！おら岩爺！
いやぁやっべぇぞ～
昨日は便秘最終奥義を出したんだが
「この便王、一度見た技は通用せぬわっ！」
ってまったく効いてねぇんだからよ～
とうとう10日目に突入しちまったんだが、ほんとどうすっかな～
みんな、おらに力をかしてくれ～
【朝】親子丼
【昼】ソイジョイ（ブルーベリー）・牛乳
【晩】ソイジョイ（アップル）・牛乳
【有酸素運動】エアロバイク：60分 505.2kcal
★各セット10回★
【腹・ウエスト】クランチ：61kg×1セット、55kg×1セット、49kg×1セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：30.5kg×1セット、28kg×1セット、25.5kg×1セット
【胸】フライ：33.5kg×1セット、30.5kg×1セット、27.5kg×1セット
【肩】ショルダープレス：40kg×1セット、35kg×1セット、30kg×1セット
【肩・背中】ハイプーリー：39.5kg×1セット、34.5kg×1セット、29.5kg×1セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。