本当なら今日の朝ご飯はラーメン炒飯だったんだが寝坊しちまったぁ！
ってことで朝ご飯がしょぼいです。
ところで本日の晩ご飯に食べているキムチは
コーライ食品の「大阪鶴橋 割干しパリパリ大根キムチ」
という商品なんですが、いま岩爺のマイブームでお勧めです！
スーパーで見かけたら是非一度お試しを！
（なぜか公式の商品一覧には載ってないです）
【朝】イチゴスペシャルミニ1個・牛乳
【昼】プロテイン300cc
【晩】キムチ・納豆・豆腐の山芋とオクラぶっ掛け・焼酎水割り1杯・プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
嬉しい事にここ2日ほどぐらい前から急に蒸し暑くなってきましたね。
トレーニングにも熱が入るってもんですよヽ(*´∀｀*)ﾉｲﾔｯﾌｰ
あ～、キンキンに冷えたビールが飲みてぇーーーーーー
【朝】ハンバーグ・野菜・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】山芋とオクラの和え物・プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
当初、ジョギングを明日（5/10）から開始する予定でしたが雨の予報でしたので
今日行いました。
明日は室内トレーニングの予定です。
【朝】生姜焼き・野菜・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【有酸素運動】ジョギング：4km
今日は日曜日の休日でいつもなら昼ご飯を普通に食べても良い日なんだが
後4週間で8kgの減量ノルマと言うことで自重してみました(^^)ﾆｺｯ
だからといってトレーニングを行ったわけではないんですがね！
【朝】親子丼
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
日曜日はトレーニング休息日
第2回ダイエットのブログを始めてからずっと食事を写真に収めているんだが
写真の料理がおいしそうに見えない(´･ω･`)
ただ、よくよく考えれば例えば今日の昼ご飯の中華スープ（茶系色）の様に
同じ茶系色のお椀に入れたりすると当然黒くなって中華スープの色が伝わり
にくくなっていたりと、写真の腕以前の問題が大きいかなぁ…
【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・焼き鮭・ご飯
【昼】炒飯・中華スープ
【晩】プロテイン300cc
【肩】ショルダープレス：10kg×20回×5セット
【腕】コンセントレーションカール：10kg×30回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。