第2回ダイエット【36日目】
さぁ本日は2011年5月6日の金曜日というわけで
体重測定だぁぁぁぁぁ
オムロン『体重体組成計 カラダスキャン HBF-701』
| 項目 | 今週の結果 | |
|---|---|---|
| 体重（前回比） | 78.0kg（-0.7kg） | |
| 体脂肪率 | 20.4%（やや高い） | |
| 体年齢 | 42才 | |
| BMI | 25.2 | |
| 基礎代謝量 | 1,755kcal | |
| 内臓脂肪レベル | 9.5（平均） | |
| 皮下脂肪率（同年齢比） | 全身 | 14.5%（やや少ない） |
| 両腕 | 18.7%（やや少ない） | |
| 体幹 | 13.1%（平均） | |
| 両脚 | 18.4%（やや少ない） | |
| 骨格筋率（同年齢比） | 全身 | 34.1%（平均） |
| 両腕 | 38.2%（やや少ない） | |
| 体幹 | 27.5%（平均） | |
| 両脚 | 51.3%（平均） | |
うん、前回のGW（2010年5月7日）に比べれば全然OK！
ただ、今週（2011年5月6日）の目標体重が76.7kgなので目標から離れていている点はなんとか手を打たなければ…
今日の朝ご飯は見た目がなんだか貧相すぎる(´･ω･`)
その割りに写真のプチクリームパン2個で236kcalとか、
パンってダイエットには不向きな食品だよね？
【朝】プチクリームパン2個
【昼】プロテイン300cc
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
今日は子供の日ってことで姪っ娘シスターズとオートテニス場に行ってきました。
（オートテニス場とは対面から球が出てきて打ち返すというバッティングセンターのテニス版）
最初のうちは姪っ娘シスターズがキャッキャウフフと楽しんでいたのですが
あまりに楽しそうなので姪っ娘達の休憩中に、つい岩爺も
1ゲーム「まぁ久しぶりだから気楽にｗ」
3ゲーム「大分勘が戻ってきた」
5ゲーム「機械風情が…そろそろ岩爺も本気を出そうかな」
と熱くなってしまい10ゲーム（500球）ほどやってしまいました。
テニスレッスンを3回ほど受けた程度の初級者が力任せにラケットを振り回したおかげで
肩と肘がいてぇです(´･ω･`)
晩ご飯は昼間姪っ娘達の面倒を見たお礼ということで実家でいただきました。
（さすがにダイエット中だからといって空気読まずに断るようなことはしません！）
【朝】オムライス・コロッケ・肉だんご入り餅
【昼】焼きそば・肉だんご入り餅
【晩】キムチ鍋（締めはうどん）・ご飯・缶酎ハイ
今日はオートテニスで体を動かしたのでお休みです。
（いわゆる筋肉痛ではなく関節痛です）
連休中と言うのに特にすることもなく、
独りでぶらぶらしていた岩爺です。
あまりにも暇だったので姫路のロックシティに行ってきました。
でもさすがにおっさん独りがGWの連休中に行っても
やることがなかったんだけどな！
店内をぶらぶらしていると神蔓（かみかずら）の500円ワンコインランチ（ハラミステーキ重）が
GW中は400円ということでお昼はここで食べました。
味と量はこの値段ではお得でした。
ただ、回転率の良いメニューなのであらかじめご飯を盛り付けていたのか、
はたまた岩爺のタイミングが悪かっただけなのかは分かりませんが
ご飯が冷めていたのが心残りです。
【朝】麻婆豆腐・だし巻き卵・シュウマイ・焼き鮭・ご飯
【昼】ロックシティ姫路の神蔓（かみかずら）のワンコインランチ：ハラミステーキ重・うどん・もやしナムル
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。
久しぶりの3連休ということで畑作業に精を出していい感じに汗をかきました(*´∀｀*)
畑作業の動作とトレーニングで鍛える動作とはまったく異質のもので
筋肉への疲労の溜まり方も別次元で、疲労感がはんぱねぇです。
【朝】とんかつ・キャベツのごま油炒め・ご飯
【昼】たこ焼き
【晩】プロテイン300cc
【腕】コンセントレーションカール：20kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】シットアップ（腹筋）：100回×3セット
【背中】トランクエクステンション（背筋）：30回×3セット
※kgはダンベル1個（片手分）の重さです。