最近の食事メニューを見返してみると明らかに野菜が少なかったので
晩ご飯＆明日の朝ご飯用に野菜たっぷりのコンソメスープを作ってみた。
作り方は簡単
１．野菜（にんじん・きゃべつ・たまねぎ）を適当に切る（量とかは適当で）
２．鍋に1リットルの水をいれ野菜をいれてにんじんが柔らかくなるまで炊く
３．コンソメ（顆粒）を大さじ1杯いれる
４．もやしをいれ30秒ほど炊く
５．塩・醤油で味を整える
６．火を止めてブラックペッパーかコショウを少し入れる
で完成。
自画自賛ですがめちゃウマーでした。
【朝】親子丼
【昼】プロテイン300cc
【晩】野菜たっぷりのコンソメスープ・湯豆腐・納豆・焼酎水割り1杯
【有酸素運動】ジョギング：8km
昼間に雨が降ったせいか、夜に走る頃には少し肌寒い感じで
「もっと蒸し暑くなれぇ」と言うのが本音。
暑いほうがそれだけ汗をかくってもんですよ。
しかし今週は少し食べすぎかなぁ…
【朝】にんにくの芽と豚肉の炒め物・焼き塩鯖・ご飯
【昼】プロテイン300cc
【晩】春雨の酢の物・湯豆腐・納豆・キムチ・焼酎水割り1杯
【有酸素運動】ジョギング：8km
う～ん、台風1号が去った後なのになかなか気温が上がらないねぇ(´･ω･`)
トレーニングの後はもっと汗だく・ツユだくな感じを期待していたんだが…
【朝】マヨネーズトースト・目玉焼き
【昼】プロテイン300cc
【晩】湯豆腐・納豆・焼酎水割り1杯
【有酸素運動】ジョギング：8km
さて、昨日のブログで『早朝から用事があるので、』と書きましたがその用事とは
【子ども会の球技大会】
ということで例によって姪っ娘シスターズの引率と思いきやなぜか
男子のソフトボールのコーチを頼まれていたんだな、これが！
4月23日の子ども会の旅行で姪っ娘達の付き添いの時に頼まれ一度はお断りした
のですが連日お願いされたものですから断り切れずに引き受ける羽目になり
今日に至りました。
もちろん引き受けた以上、平日土日の練習や練習試合には可能な限り参加して
コーチの職務を全うしました。
一応チーム目標の1回戦勝利は達成できたので子供達は大満足だったようです。
ただ岩爺自身は
・テントを片付けるときに鉄柱が右肩に落下
・ファールライナーを受け止めようとしたら突き指
と日が悪かったようです(´･ω･`)
昼ご飯や間食・晩ご飯は子ども会から出されたものでおいしくいただきました。
【朝】食パン1枚
【昼】子ども会で出された弁当（右側）
【間食】マックポーク・シャカシャカチキン・缶コーヒー
【晩】寿司20カンぐらい（子ども会ってことで酒はでなかった…）
日曜日はトレーニング休息日
明日は早朝から用事があるので、「寝坊したせいでせっかく作っておいた朝食を抜く」
ってことが無いように、今日の晩のうちに食べておきます。
【朝】麻婆茄子・イカとチンゲン菜の炒め物・ご飯
【昼】ラーメン
【晩】冷麺・キムチ・ご飯・焼酎水割り1杯
【有酸素運動】ジョギング：8km