朝に炊飯の予約設定を忘れていた岩爺です。

というわけで今朝の食事の組み合わせが変ですが気にしないでください。
それよりも酢豚の出来が「酒のみてぇ～」と思うぐらいよかったです。
（まぁ昨日の晩ご飯に酢豚と缶酎ハイをとっているんですがね…）

昼の巻き寿司は姪っ娘たちと一緒に食べたんだからネっ！
さすがに一人でこの量は太りまんがな～

ちなみに今日は月曜で本来なら公営ジムは休館日なのですが
祝日と言うこともあり営業していました。

その代わり明日7月19日の火曜日が振替休館になるとのことです。

食事メニュー

【朝】酢豚・かに玉・食パン（ケチャップ・チーズ乗せ）・牛乳

【昼】巻き寿司（ネギトロ・サラダ巻き）・素うどん

【晩】子持ちシシャモ・缶酎ハイ・カロリーメイト（チョコレート）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：35分 343kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×5セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×5セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×5セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×5セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×5セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×5セット
【脚】レッグプレス：62kg×20回×5セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

相も変わらず頼まれごとを断われない方、岩爺です！

今日は日曜日ってことで姪っ娘たちとオートテニス行きました。

その後でジムに行く準備をしていたのですが、自治会長さんから
「申し訳ないけど出店の売り子を手伝って欲しいんだけど」と電話がありました。

今日は岩爺の住む地域で自治会主催の納涼祭りがあり自治会・青年団・子ども会などが
店を出したり、近くの小学校や幼稚園の児童を呼んで歌を披露してもらったりという
イベントがあったのですが、自治会担当の店で調子を崩した人が2人ほどでてしまい
岩爺に召集の白羽の矢が立ちましたとさ(´∀｀;)ﾊﾊﾊｯ

えっ？岩爺が断れるわけないじゃん！

ただ、欠員2人に対して補充が岩爺1人ってなんでやね～んってツッコミはしたかったです。

まぁ自治会長（建築会社の社長）には家を建てる時に格安にしてもらった恩もありますから…

食事メニュー

【朝】一口かつ・もやし・ご飯

【昼】焼きうどん

【晩】酢豚・缶チューハイ

トレーニングメニュー

私用多忙につきお休み

トレーニングをしてどこに向かうのか？
な岩爺です。

マラソン・テニス・ゴルフと『何の為に』という目標があればさらにトレーニングにも
熱がはいるかと思うのですが、特に目標を決めているわけではないので、
トレーニングの方向性がいまひとつ定まらないです。

まぁ今のところは『ダイエットの為』が一番なのですが…

食事メニュー

【朝】麻婆茄子・餃子・ご飯

【昼】から揚げ定食

【晩】ソイジョイ（カカオオレンジ）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 380kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×3セット
【脚】レッグプレス：62kg×20回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。

うっす！岩爺です。

痩せて変わったことといえば、服を買いにいったときに
「サイズは二の次でデザインのチョイスからできる」
ってとこでしょうか。

太ってるときは「サイズがあるかどうか」がスタートラインでしたから。
まぁもともと岩爺のセンスがどうなの？って話なんですがね(´･ω･`)

食事メニュー

【朝】ラーメン・炒飯

【昼】から揚げと卵豆腐のランチ

【晩】ソイジョイ（プルーン）・牛乳

トレーニングメニュー：ジム

【有酸素運動】トレッドミル：40分 381kcal
【腹・ウエスト】クランチ：55kg×10回×3セット
【腹・ウエスト】ロータリートーソ：25.5kg×10回×3セット
【胸】チェストプレス：43.5kg×10回×3セット
【胸】フライ：30.5kg×10回×3セット
【肩】ショルダープレス：30kg×10回×3セット
【背中】バックエクステンション：58kg×10回×3セット
※kgはジムマシンの負荷重量です。